Gezondheidseffecten Stilte - Raes Managment Consultancy

Biesheuvellaan 6
5251 SK Vlijmen
073 - 518 3578
06 - 2155 0418
info@raes-leiderschap.nl

LinkedIn-profiel van Karin Raes weergevenProfiel van Karin Raes weergeven

Gezondheidseffecten van stilte

 

Stilte is goed voor je gezondheid. Stilte is bovenal gezond voor je brein. Alleen al door de positieve gezondheidseffecten draagt stilte daardoor bij aan vitaal leiderschap en het verzilveren van je talent. Goede redenen om periodiek een aantal aaneengesloten dagen de stilte op te zoeken.

 

Wat zijn dan die positieve effecten?


Uit diverse onderzoeken blijkt dat stilte alleen al op je brein de volgende gezonde effecten heeft:


1. Stilte laat stress en spanning los.

2. Stilte vult onze mentale hulpbronnen aan.

3. In stilte kunnen we de standaardmodus van de hersenen aanboren.

4. Stil worden kan hersencellen genereren in termen van weer laten aangroeien.

 

 

Meer weten? Lees dan hieronder het volledige artikel. Het artikel is ook terug te lezen op mijn LinkedIn profiel.

 


Lees verder ...

Wetenschappelijk onderzoek naar gezondheidseffecten van stilte 

 

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat stilte goed is voor je gezondheid. Stilte is bovenal gezond voor je brein. Door stilte laat je stress en spanning los, vul je mentale bronnen aan, verwerk je ervaringen, verleen je betekenis, genereer je nieuwe ideeën en herstellen je lichaamscellen zich.

Stilte draagt dus bij aan vitaal leiderschap en het verzilveren van je talent. Des te meer reden om periodiek een aantal aaneengesloten dagen de stilte op te zoeken.

 

Wat zijn dan die positieve effecten? En hoe zit dat precies?

 

1. Stilte laat stress en spanning los.


  Lawaai of 'vervuiling door geluid' leidt tot hoge bloeddruk en hartaanvallen, evenals tot
  gehoorverlies en aantasting van de algehele gezondheid. Andersom hebben onderzoekers
  ontdekt dat stilte het tegenovergestelde effect heeft.
  Namelijk het loslaten van spanning in het brein en lichaam.


2. Stilte vult onze mentale hulpbronnen aan
 
  In ons dagelijks leven worden we overspoeld door sensorische informatie (prikkels).
  Deze onophoudelijke stroom aan informatie legt een grote last op de prefrontale hersenschors.
  Die is betrokken bij het 'hogere orde denken' (analyseren, evalueren en creëren), het nemen
  van beslissingen en het oplossen van problemen. Het gevolg van deze belasting is dat we
  mentaal leeg raken. Wanneer de aandachtsbronnen van de hersenen op zijn, raken we
  afgeleid en geestelijk vermoeid. Ook kunnen we moeite krijgen om ons te concentreren,
  problemen op te lossen en nieuwe ideeën te bedenken. In de rust van de stilte - 
  bijvoorbeeld als je in je eentje in de natuur wandelt - kan het brein zich weer herstellen.
 

3. In stilte kunnen we de standaardmodus van de hersenen aanboren.


  Deze standaardmodus is actief als we dagdromen, mediteren, fantaseren over de toekomst
  of onze gedachten afdwalen. Wanneer de hersenen inactief zijn en losgekoppeld van 
  externe prikkels, kunnen we eindelijk onze innerlijke stroom van gedachten, emoties,
  herinneringen en ideeën aanboren. Dit netwerk stelt ons in staat om betekenis te geven
  aan onze ervaringen, ons in te leven in anderen, creatiever te zijn en na te denken over
  onze mentale en emotionele toestanden. De activiteiten in de standaardmodus helpt ons
  diep en creatief na te denken. Zoals Herman Melville ooit schreef: "Alle diepgaande dingen
  en emoties worden voorafgegaan door stilte."


4. Stil worden kan hersencellen regenereren in termen van weer laten aangroeien.

  Een studie op muizen uit 2013, gepubliceerd in the Journal Brain, Structure and Function,
  betrof het vergelijken van de effecten van omgevingsgeluid, witte ruis, pup-oproepen en
  stilte op de hersenen van de muizen. Hoewel de onderzoekers van plan waren om stilte
  als controle in het onderzoek te gebruiken, ontdekten ze dat dagelijks twee uur stilte
  leidde tot de ontwikkeling van nieuwe hersencellen in de hippocampus, een belangrijk
  hersengebied geassocieerd met leren, geheugen en emotie.
  Wetenschappers ontdekten in 2013 dat stilte essentieel is om ruimte te maken in je hoofd,
  dingen te verwerken en een moment van zelfreflectie in te lassen. "Als je niet word
  afgeleid door geluid komt er ruimte vrij in je hoofd om dingen te vewerken. Tijdens die 
  stilteperiode hebben je hersenen de vrijheid die ze nodig hebben om hun plaats te
  ontdekken in jouw interne en de externe wereld", volgens onderzoeker Joseph Moran.
  2 mintuen stilte is efficienter dan 2 minuten luisteren naar relaxerende muziek.


 

Bron: Dit artikel is een bewerkte weergave van het eerder verschenen artikel van

  Carolyn Gregoire, Huffinton Post, Jan. 09, 2017

 

 

 

Wil je meer informatie? Of ben je nieuwsgierig of een stilte-retraite iets voor jou is?

Neem dan contact met ons op:

karin@raes-leiderschap.nl of bel +31 (06) 2155 0418.



 


Terug
Stilte is goed voor je gezondheid. En bovenal voor je brein !